Tips agar tetap segar dalam melakukan kegiatan saat berpuasa

Berpuasa di bulan Romadhon tidak seharusnya membuat kita jadi males malesan dan gak produktif, nah ada beberapa cara nih yang bisa kita lakukan agar tetap produktif dan juga bugar selama melakukan kegiatan didalam bulan puasa

• Agar kita tidak dehidrasi atau kekurangan cairan ketika melakukan kegiatan disaat berpuasa, maka yang harus diperhatikan adalah tercukupinya asupan cairan tubuh kita, dengan minum air putih minimal 8 gelas perhari, yang bisa kamu lakukan dengan meminum satu gelas pada saat awal berbuka puasa, dan dilanjutkan dengan yang gelas lainnya terserah disaat kapan kita mau minum air putih tersebut, terutama disaat berbuka usahakan kita meminum minuman yang manis manis seperti jus buah atau pun yang lainnya, jus buah sangat bagus untuk mengembalikan stamina yang terkuras ketika kita melakukan kegiatan disaat berpuasa seharian penuh.

• yang kedua adalah dengan  mengkomsumsi makan makanan bergizi, selama berbuka dan juga saat makan sahur, Kementerian Kesehatan telah memberikan panduan dalam mengonsumsi makanan yang terdiri dari 30% karbohidrat, 20 protein hewani dan nabati, serta 50% buah dan sayuran saat berbuka puasa, jangan langsung makan makanan berat namun bisa didahului dengan segelas air dan buah atau tiga butir kurma, setelah selesai salat magrib barulah kita bisa makan sampe rasa lapar kita hilang, ingat jangan sampe kekeyangan, biar pas melakukan ibadah sholat traweh kita bisa melakukan dengan lancar.

• yang ketiga tetaplah berolahraga selama minimal 150 menit dalam sepekan sesuai anjuran Who, Tapi tentu saja dengan tahapan-tahapan tertentu, dan intensitas yang disesuaikan dengan kondisi tubuh kita, kita bisa melakukan  olahraga Sesuai dengan kemampuan masing masing, ketika kita berolah raga disaat berpuasa maka sebaiknya kita melakukan olahraga dengan bertahap , karena disaat kita berpuasa tubuh pun akan baradaptasi dengan aktifitas kita, jadi usahakan berolahraga dimulai dari hitungan paling rendah sampai beberapa hari maka kekuatan tubuh kita pun akan ikut meningkat ketika berolahraga disaat puasa, pastikan juga untuk memilih waktu yang tepat ketika mau berolahraga disaat puasa, waktu yang tepat menurut saya ketika berolahraga adalah setelah sholat shubuh, dimana kebanyakan dari kita masih nerusin tidurnya karna kepotong dengan jam sahur dan subuh, alahkah baiknya bila kita melakukan olahraga disaat itu, disamping itu menyehatkan menurut kesehatan tidur setelah sahur itu beresiko menimbulkan banyak penyakit.

Jadi gimana kalian mau sehat bugar saat berpuasa maka lakukanlah tips diatas dengan baik, semoga puasa ditahun ini kita semua mendapat berkah yang berlimpah.amien

Berbagi :