10 Kebiasaan Sehat yang Bisa Dilakukan Setiap Hari di Bulan Ramadhan
Ramadhan selalu jadi momen spesial buat saya. Selain jadi waktu refleksi spiritual, ini juga jadi kesempatan buat memperbaiki kebiasaan hidup. Dulu, saya sering merasa lemas dan kurang produktif saat puasa, tapi setelah mengubah beberapa kebiasaan, semuanya jadi lebih ringan. Nah, kalau kamu juga pengen tetap sehat dan bertenaga selama Ramadhan, ini ada 10 kebiasaan sehat yang bisa kamu lakukan setiap hari. 1. Sahur dengan Makanan Bergizi Jujur, saya dulu sering sahur seadanya—kadang cuma mie instan atau roti. Akibatnya? Lemas banget di siang hari. Sekarang, saya selalu pastikan ada sumber protein (telur, ayam, atau tahu), karbohidrat kompleks (nasi merah atau oatmeal), dan serat (sayur dan buah). Ini bikin energi lebih tahan lama dan nggak gampang lapar. 2. Minum Air yang Cukup Kekurangan cairan itu musuh besar saat puasa. Dulu saya cuma minum segelas air saat sahur dan berbuka, dan hasilnya? Sering sakit kepala dan susah fokus. Sekarang saya pakai aturan 2-4-2: 2 gelas saat sahur, 4 ...