Masdedik

Ramadhan selalu jadi momen spesial buat saya. Selain jadi waktu refleksi spiritual, ini juga jadi kesempatan buat memperbaiki kebiasaan hidup. Dulu, saya sering merasa lemas dan kurang produktif saat puasa, tapi setelah mengubah beberapa kebiasaan, semuanya jadi lebih ringan. Nah, kalau kamu juga pengen tetap sehat dan bertenaga selama Ramadhan, ini ada 10 kebiasaan sehat yang bisa kamu lakukan setiap hari. 1. Sahur dengan Makanan Bergizi Jujur, saya dulu sering sahur seadanya—kadang cuma mie instan atau roti. Akibatnya? Lemas banget di siang hari. Sekarang, saya selalu pastikan ada sumber protein (telur, ayam, atau tahu), karbohidrat kompleks (nasi merah atau oatmeal), dan serat (sayur dan buah). Ini bikin energi lebih tahan lama dan nggak gampang lapar. 2. Minum Air yang Cukup Kekurangan cairan itu musuh besar saat puasa. Dulu saya cuma minum segelas air saat sahur dan berbuka, dan hasilnya? Sering sakit kepala dan susah fokus. Sekarang saya pakai aturan 2-4-2: 2 gelas saat sahur, 4 ...

Diet sehat alami 10 Tips Diet Sehat Alami di dalam 1 Minggu Tanpa Olahraga. Banyak tips yang dapat dilaksanakan supaya bisa langsing pada sebuah minggu. Ke-10 tips itu benar-benar bermanfaat untuk beberapa orang yang malas berolahraga. Tetapi, perlu stabil dalam melakukannya. Karena tips ini memengaruhi rutinitas kita saat menjalankan kehidupan setiap hari. Tentu saja rutinitas ini ialah rutinitas baik yang bisa membuat badan lebih sehat dan langsing sebagai bonusnya. Untuk sebagian orang, dalam waktu 1 minggu telah kelihatan ketidaksamaannya. Satu diantaranya dengan pengurangan berat badan. Tetapi, hal itu belum pasti terjadi pada yang lain. Karena, metabolisme badan tiap orang yang berbeda membuat badan tiap orang tidak bisa memberi respon dampak yang sama di dalam saat yang sama. Tetapi, jika rutinitas baik ini dilaksanakan makin lama pasti berpengaruh pada badan. Berikut beberapa tipsnya.  10 Tips Diet Sehat Alami Di dalam 1 Minggu Tanpa Olahraga Minum Air Putih Menolong Diet S...